每天打篮球几个小时_每天打篮球几个小时能有腹肌

在我们聊每天打篮球几个小时，大家可能都熟悉，有人想问每天打篮球几个小时能有腹肌，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

每天打4个小时的篮球会怎么样?

说到长时间打篮球是否影响发育，答案是：一般不会。你只要平衡运动和学习，适当打篮球，是有助于长高的。篮球易学难精！要多练习射术（投篮技术），练习实战技巧，还要能对抗，能在内线抗。

岁的孩子每天打四小时篮球可能有些过度。根据《学龄儿童青少年运动指南》，建议学龄儿童每天进行中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，累计1小时以上，做到“动则有益，多动更好”。

肯定有害，运动过度容易造成肌肉疲劳，危害身体，适量运动即可。

每天篮球确实是可以减肥的，但是4个小时时间太长了，容易出现伤病。打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

每天打3小时篮球,严格控制饮食一周能瘦多少?希望真实回答,谢谢了_百度...

1、我是每天2次，每次1个半小时。就是郑多燕的小红帽，上午3遍，下午3遍。一天三顿饭必须吃，要不然运动时腿软。想吃什么就吃什么，零食绝对不能吃，面食少吃，坚果不能吃，蛋糕甜食不能吃。一个月下来，瘦了15斤。

2、感觉打球瘦不了多少，建议你去慢跑，每天慢跑1小时，一个月后绝对瘦好多。

3、每天坚持3-4组每次20-30个.此计划不一定适合你.但是我想他会给你帮助的.合理分配时间能让你的锻炼更加有趣味。有挑战。

小学生每天篮球训练几小时最好

1、一般篮球训练营，针对于小朋友一个训练的话，一般一天就是两个小时左右就差不多上一节课小朋友的一天的运动量，就差不多达到了，如果时间长了的话，小朋友的身体接受不了那么强的运动量。

2、教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于1小时。教育部下发通知，要求中小学生必须确保每天一小时的体育活动。我国中小学生部分身体素质各项指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。

3、篮球应该每天锻炼3小时左右，训练的时间分早中晚，训练的强度不应该过大。而且训练要有针对性，对不擅长的动作要重复训练。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。“练”，“战”结合，每周训练6天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

5、有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。

一天打篮球打多久比较好?

根据个人体质和对篮球的热爱程度来看的，一般2-3小时是比较好的，不过其实篮球运动只要拿捏好度，也是比较轻松的一项运动。如果热爱篮球，那么一天2-3小时是完全不够的，因为能体会到其中的竞技乐趣才会产生热爱。

一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。

打篮球一般在两到三个小时内比较好，我都是打个三小时左右就抱球回家了。当然了，如果朋友多的话，也会打时间长一点。

可以的。瘦也可以打球。但不建议多打团体比赛（如三打三，斗牛类），过多的身体对抗对瘦人没有好处，反而容易受伤，因为你没有那么多的肌肉保护自己的身体。如果是初学者，一天一个小时到两个小时就够了。

新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。

每天打球多长时间最好

一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。

关于每天打篮球多长时间合理，要看你的运动量有多大。 在比赛很激烈的情况下，打半场3V3。 每天打个两个小时就足够了，而全场5V5的话一个小时足矣。

新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。

我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

打篮球一次多长时间合适?

打篮球一般在两到三个小时内比较好，我都是打个三小时左右就抱球回家了。当然了，如果朋友多的话，也会打时间长一点。

新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。

我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

那看你的身体状况和你每天运动的时间，也就是运动量了，每个人每天科学的说是一个小时，过于激烈会对身体有腹面的影响，超负荷运动对身体并不好，我建议你两天打一次，每次5小时.要注意： 基本规则。